Invecchiamento della pelle, i nostri rimedi naturali

La pelle è l’organo più grande del corpo umano e, come tutti gli organi, subisce dei cambiamenti con l’età. L’invecchiamento della pelle è un processo naturale che riguarda tutti noi e può essere accelerato da diversi fattori, come l’esposizione al sole, il fumo, la dieta, lo stress e l’inquinamento. Fortunatamente, è anche possibile rallentare il processo di invecchiamento della pelle e ridurre i segni del tempo adottando uno stile di vita sano e utilizzando prodotti adeguati.

Le cause dell’invecchiamento della pelle

Prima di poter prevenire o rallentare l’invecchiamento della pelle, è importante sapere quali sono le cause e capire come funziona la tua pelle per poterla curare. Ti spieghiamo tutto!

L’elasticità cutanea è la capacità della pelle di tornare alla sua forma originale dopo essere stata stirata o pizzicata. Questa elasticità è dovuta alle fibre di elastina e collagene presenti nella pelle. Tuttavia, con l’avanzare dell’età, il nostro corpo produce meno fibre e quelle che rimangono sono meno organizzate. Di conseguenza, la pelle perde la sua elasticità e diventa più sottile e fragile. Anche l’esposizione al sole, l’inquinamento, il fumo e una dieta scorretta possono accelerare il processo di perdita di elasticità della pelle.

Se vuoi rallentare questo processo naturale, è importante prenderti cura della tua pelle utilizzando prodotti idratanti e adottando uno stile di vita sano.

Esposizione al sole

L’esposizione al sole è la causa principale dell’invecchiamento precoce della pelle. Hai capito bene, niente più ore al sole senza protezione. Quando la nostra pelle è esposta ai raggi UV, questi penetrano negli strati profondi della pelle e danneggiano le fibre di elastina e collagene, essenziali per mantenere la morbidezza e l’elasticità della pelle. Con il tempo, questa ripetuta esposizione al sole può causare la rottura delle fibre di elastina e collagene, con conseguente perdita di elasticità della pelle. Questo si manifesta con la comparsa di rughe, linee sottili e cedimenti della pelle.

Inoltre, l’esposizione al sole può causare la produzione di radicali liberi, molecole instabili che danneggiano le cellule della pelle. I radicali liberi accelerano anche la disgregazione del collagene e dell’elastina, portando a una perdita di elasticità della pelle.

Fumo

È risaputo che il fumo causa molti problemi di salute, tra cui malattie polmonari e cardiovascolari, ma può anche avere effetti negativi sulla pelle, in particolare su quella del viso.

Il fumo può influire sulla pelle in diversi modi, tra cui ridurre la circolazione sanguigna, aumentare la produzione di radicali liberi e danneggiare le fibre di elastina e collagene della pelle. Tutti questi fattori possono portare a una perdita di elasticità, rughe, pigmentazione non uniforme e un colorito spento. Riducendo la circolazione sanguigna, la pelle viene privata dei nutrienti e dell’ossigeno di cui ha bisogno per mantenersi in salute. I benefici per la salute che derivano dallo smettere di fumare si riflettono anche sulla pelle, migliorandone la consistenza, il colore e l’elasticità.

Stress

Lo stress è la normale e naturale risposta dell’organismo a situazioni difficili o pericolose. Tuttavia, lo stress cronico può alterare l’equilibrio ormonale del corpo e avere effetti negativi anche sulla pelle.

Quando il corpo è sottoposto a stress cronico, rilascia ormoni dello stress come il cortisolo e l’adrenalina. Questi ormoni possono alterare il naturale equilibrio ormonale dell’organismo, in particolare la produzione di ormoni come gli estrogeni e il testosterone.

• L’estrogeno è un ormone importante per mantenere una pelle sana e giovane. Stimola la produzione di collagene, una proteina che mantiene la compattezza e l’elasticità della pelle. Una riduzione della produzione di estrogeni può quindi portare a una riduzione della produzione di collagene e a una perdita di elasticità della pelle.
• Il testosterone è un altro ormone importante per la salute della pelle. Aiuta a regolare la produzione di sebo, una sostanza oleosa che idrata e protegge la pelle. L’aumento della produzione di sebo può portare a una pelle grassa e acneica.

Inoltre, lo stress può influire anche sulla qualità del sonno, che è essenziale per la rigenerazione e la riparazione della pelle durante la notte. Un sonno di qualità riduce i livelli di cortisolo nell’organismo, favorendo la produzione di collagene e mantenendo la pelle sana.

Tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda possono aiutarti a ridurre i livelli di stress. Anche una buona dieta, un sonno di qualità e un regolare esercizio fisico sono importanti per mantenere l’equilibrio ormonale del corpo e una pelle sana.

Cibo

Gli alimenti ricchi di zucchero, come i dolci, le bevande zuccherate e i pasticcini, hanno un alto indice glicemico, il che significa che vengono assorbiti rapidamente nel sangue e causano un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

Quando i livelli di zucchero nel sangue sono elevati, il corpo produce molecole chiamate AGE (Advanced Glycation End-products). Queste molecole si legano alle fibre di collagene ed elastina della pelle, provocando una reazione chimica chiamata glicazione.

La glicazione danneggia le fibre di collagene ed elastina, responsabili della compattezza e dell’elasticità della pelle. Questo può portare a una perdita di compattezza ed elasticità, oltre che a rughe e linee sottili.

La glicazione può anche danneggiare i vasi sanguigni della pelle, riducendo la circolazione sanguigna e la capacità della pelle di rigenerarsi e ripararsi. Per prevenire gli effetti negativi degli alimenti ricchi di zucchero sulla pelle, ti consigliamo di limitarne il consumo e di seguire una dieta equilibrata e varia, ricca di frutta e verdura fresca, proteine magre e grassi sani.

Trattamenti naturali per la pelle invecchiata

Ora che conosci i fattori che possono accelerare l’invecchiamento della pelle, ti daremo i nostri consigli per prevenire questi effetti e coccolare la tua pelle.

Proteggersi dal sole

Non lo si ripeterà mai abbastanza: il sole è una delle cause principali dell’invecchiamento precoce della pelle. I danni del sole si accumulano nel tempo, il che significa che ogni volta che ti esponi al sole senza protezione, aumenti il rischio di danni permanenti. La protezione solare deve diventare la tua migliore amica per prevenire i danni causati dai raggi UV alla tua pelle e alla tua salute. Scegli quindi una crema solare con un SPF di almeno 30 per una protezione ottimale. Puoi anche trovare creme adatte al tuo viso, con ingredienti più naturali e meno inquinanti per l’ambiente. Ricorda che i raggi UV possono passare attraverso le nuvole, quindi anche nelle giornate nuvolose è importante usare una protezione solare per proteggere la tua pelle.

In breve, la protezione solare è essenziale per prevenire i danni causati dai raggi UV del sole. Utilizzare una protezione solare con un SPF adeguato, indossare indumenti protettivi ed evitare l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata può aiutare a rallentare l’invecchiamento della pelle e a ridurre il rischio di cancro alla pelle. Prenditi cura della tua pelle proteggendola dal sole per mantenerla sana, giovane e luminosa.

Dieta antirughe, come nutrire la pelle dall’interno

Sapevi che ciò che mangi può avere un ruolo importante per la salute della tua pelle? Ebbene sì, una dieta equilibrata e ricca di nutrienti può aiutare a prevenire l’invecchiamento della pelle e a ridurre la comparsa delle rughe. Abbiamo selezionato alcuni alimenti da includere nella tua dieta per nutrire la tua pelle:

• Frutta e verdura : la frutta e la verdura contengono antiossidanti che aiutano a proteggere la pelle dai radicali liberi, che possono causare danni alle cellule e accelerare l’invecchiamento cutaneo. Gli alimenti ricchi di vitamina C come arance, kiwi, peperoni e broccoli possono aiutare a stimolare la produzione di collagene, una proteina importante per la salute della pelle.
• Alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 : gli acidi grassi omega-3 sono acidi grassi essenziali che aiutano a mantenere la pelle idratata e a prevenire la secchezza cutanea. Gli alimenti ricchi di omega-3 includono pesce grasso come salmone, sgombro e sardine, oltre a noci, semi di chia e semi di lino.
• Alimenti ricchi di beta-carotene: il beta-carotene è un antiossidante che viene convertito in vitamina A nell’organismo. Questa vitamina è essenziale per la salute della pelle, in quanto stimola la produzione di collagene. Carote, patate dolci e mango sono ottime fonti di beta-carotene.
• Alimenti ricchi di antiossidanti: gli antiossidanti, come i polifenoli e i flavonoidi, proteggono la pelle dai danni causati dai radicali liberi. Si trovano nel tè verde, nel cacao e nei frutti di bosco.

Oltre a includere questi alimenti antirughe nella tua dieta, è importante bere abbastanza acqua per mantenere la pelle idratata. Dovresti anche evitare i cibi elaborati e gli zuccheri raffinati, che possono causare infiammazioni e accelerare l’invecchiamento della pelle.

Ginnastica facciale

Gli esercizi facciali sono pensati per rafforzare i muscoli del viso. Può essere visto come un esercizio fisico per il viso, proprio come l’esercizio fisico è importante per rafforzare i muscoli del corpo. La ginnastica facciale stimola la circolazione sanguigna e linfatica del viso, migliorando la texture della pelle e donandole un aspetto più radioso e giovanile. Inoltre, può aiutare a migliorare la compattezza della pelle e a prevenire la perdita di elasticità che si verifica naturalmente con l’età.

Ecco alcuni esempi di esercizi semplici ma efficaci che puoi fare quotidianamente:

• Il sorriso forzato: sorridi in modo esagerato per alcuni secondi, poi rilassa i muscoli facciali. Ripeti questo esercizio più volte.
• Accigliatura inversa: aggrotta le sopracciglia spingendole verso il basso anziché verso l’alto. Mantieni questa posizione per qualche secondo, poi rilascia.
• Pesce: aspira le guance e mantieni questa posizione per alcuni secondi, poi rilascia. Ripeti più volte.
• Sopracciglio alzato: alza le sopracciglia il più possibile, tenendo gli occhi aperti. Mantieni questa posizione per qualche secondo, poi rilascia.

La ginnastica facciale è una pratica benefica per prevenire le rughe e altri segni di invecchiamento precoce. Tuttavia, ti ricordiamo che è importante consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio fisico, compresa la ginnastica facciale, e mantenere una routine di cura della pelle regolare e adeguata per massimizzare i risultati.

Le nostre ricette per le maschere antirughe fatte in casa

Ecco 3 ricette facili e veloci di maschere che puoi fare in casa per nutrire e idratare la pelle, stimolando al contempo la produzione di collagene per aiutare a prevenire le rughe. Per ottenere risultati migliori, puoi applicare una di queste maschere due volte alla settimana.

• Maschera con albume d’uovo:
  Sbatti un albume fino a renderlo spumoso.
  Aggiungi un cucchiaio di succo di limone fresco e un cucchiaio di miele. Mescola bene e applica sul viso, evitando il contorno occhi.
  Lascia agire per 15-20 minuti, poi risciacqua con acqua tiepida.
• Maschera di banane:
  Schiaccia una banana matura fino a renderla omogenea.
  Aggiungi un cucchiaio di miele e un cucchiaio di yogurt magro. Mescola bene e applica sul viso, evitando il contorno occhi.
  Lascia agire per 15-20 minuti, poi risciacqua con acqua tiepida.
• Maschera all’avocado :
  Schiaccia un avocado maturo fino a ottenere una purea omogenea.
  Aggiungi un cucchiaio di olio d’oliva e un cucchiaio di miele. Mescola bene e applica sul viso, evitando il contorno occhi.
  Lascia agire per 15-20 minuti, poi risciacqua con acqua tiepida.